Відкрийте секрети
внутрішньої сили
Йога-практики, створені спеціально для людей старшого віку, які допомагають зберегти активність та енергію на довгі роки
Почати практику
Йога-практики, створені спеціально для людей старшого віку, які допомагають зберегти активність та енергію на довгі роки
Почати практику
У grovenlish ми вважаємо, що йога — це шлях до відновлення природної рівноваги та гармонії в будь-якому віці. Наші програми адаптовані для старшого віку і спрямовані на посилення життєвої енергії та підтримку активного довголіття.
Традиційні практики йоги, адаптовані під фізіологічні особливості людей старшого віку, допомагають покращити загальний стан організму, посилити м'язовий корсет та зміцнити імунітет.
Заняття проходять у комфортному темпі з урахуванням індивідуальних особливостей
Адаптуємо всі асани та практики під ваші особисті можливості та потреби
Помірні але регулярні практики дають набагато кращі результати, ніж інтенсивні але нерегулярні
Поєднання фізичних вправ, дихальних практик та медитації для гармонійного розвитку
Дихальні практики, які стимулюють життєву енергію, покращують роботу дихальної та серцево-судинної систем. Допомагають знизити артеріальний тиск та сприяють розслабленню.
Сядьте зручно, випряміть спину
Вдихніть глибоко через ніс, наповнюючи живіт
Затримайте дихання на 2-3 секунди
Повільно видихніть через рот
Практики заспокоєння розуму, які допомагають знизити рівень стресу, покращити емоційний стан та когнітивні функції. Регулярні медитації сприяють кращому сну та загальному відчуттю комфорту.
Знайдіть тихе місце
Сядьте зручно, закрийте очі
Зосередьтеся на своєму диханні
Спостерігайте за думками, не оцінюючи їх
Спеціально адаптовані фізичні вправи для збереження гнучкості, зміцнення м'язів та покращення координації. Допомагають підтримувати правильну поставу та рухливість тіла.
Починайте з розігріву
Використовуйте опору при потребі
Рухайтесь повільно та усвідомлено
Не перенапружуйтесь, слухайте своє тіло
У grovenlish ми адаптуємо різні стилі йоги для потреб людей старшого віку. Кожен стиль має свої особливості та переваги.
Класичний стиль йоги з акцентом на фізичні пози та дихання. Ідеально підходить для початківців та тих, хто шукає м'які практики.
Пасивна практика, де пози утримуються протягом тривалого часу. Ідеально підходить для глибокого відновлення та зняття напруги.
Практика глибокої релаксації, яка часто називається "йогічним сном". Допомагає знизити стрес і тривожність, покращити якість сну.
Поєднує дихальні вправи, мантри та медитацію. Ідеально підходить для тих, хто шукає духовну практику та розвиток свідомості.
Мудри — це спеціальні положення рук, які допомагають направляти енергію та сприяють гармонізації фізичного та психічного стану.
Мудра знань та мудрості. Допомагає покращити концентрацію, пам'ять та розумові здібності.
Поєднайте кінчик вказівного пальця з кінчиком великого пальця, інші пальці випрямлені
Мудра життєвої енергії. Активізує життєву силу, покращує імунітет та додає енергії.
Поєднайте кінчики безіменного та мізинця з кінчиком великого пальця
Мудра повітря. Допомагає регулювати газообмін та покращує роботу серцево-судинної системи.
Покладіть вказівний палець на основу великого пальця, решту пальців тримайте випрямлено
Мудра порожнечі. Допомагає зменшити збудження нервової системи та заспокоїти розум.
Складіть середній палець до основи великого пальця, інші пальці випрямленіЗатишна атмосфера нашої студії створює ідеальні умови для практики та відновлення
"Практикую йогу в grovenlish вже 2 роки. За цей час відчула значне покращення самопочуття, стала більш енергійною та активною. Дуже вдячна нашим чудовим інструкторам за уважність та індивідуальний підхід."
"Ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою. Завдяки м'якому підходу та поступовості, зміг адаптуватися і тепер регулярно відвідую заняття. Відчуваю себе набагато краще, покращилась координація та загальний тонус."
"Особливо подобаються дихальні практики, які ми вивчаємо. З'явилося відчуття легкості, покращився сон та загальне самопочуття. Дякую академії за чудову атмосферу та професійний підхід!"
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми
Пн-Пт: 9:00 - 20:00
Сб-Нд: 10:00 - 18:00
grovenlish — місце, де йога адаптована для людей старшого віку. Наша мета — допомогти вам зберегти активність, гнучкість та енергію на довгі роки. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з літніми людьми.